ロカボ 献立 1週間
こんにちは、たけちゃんです。 以前、ロカボ生活してみたけど1週間でやめたよという記事を書きました とはいえ初めてロカボに挑戦した一週間でもあるので、体重の推移や食生活、気をつけたことを綴っていきたいと思います。（思い出） まず、体重ですが1週間で04kg減りました👏👏 538kg.
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ロカボで気をつけることは1つだけで、1食で摂取する糖質の量を～40gにすることです。 1食が～40gで、間食分の糖質量は10g以下 というルールなので、 1日あたり70～130gの糖質が摂取出来る ということです。. 食・楽・健康協会は、 1食で摂取する糖質量を～40g にするという、適正糖質を提唱しています。 ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。. Amazonで麻生 れいみの麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッとキロ減！ (美人開花シリーズ)。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。.
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