ふともも トレーニング
ふとももの筋肉トレーニング基本の動き くるくるパンプアップを1個だけ持ち、左右どちらかの腰骨のあたりに置いて持ちます。 くるくるパンプアップを持っていない側の手は、フリーで何も持ちません。 踵を床につけ、膝を曲げます。 膝が伸びきらないようにしながら、上下に動かします。.
ふともも トレーニング. 筋トレサイトUrbanStyleFitness http//fitnabodycom/ブログMANBoom http//metronvloginfo/ インスタグラムチェックしてね. まずはふとももに力が入ることを感じてください。体感してください。 1、肩幅の15倍ぐらい足を広げて腰を落とす。 2、つまさき6：4カカト、もしくはつまさき7：3カカトに体重を乗せる。 3、前後にからだをゆすってふとももにグッと力が入るとこを探す。.
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